瞄准屁股!

你好!
美容整体サロン クレア・スタイル代表/ボィデザイナーの藤原です(^^)



最近は友人が出産したので、今回は美尻&産後ケアのマッサージをご紹介しますね♪


■骨盤周辺をほぐす!これだけで美尻!?



腰痛や首、肩のコリは意外とお尻周りの疲れが原因という場合も多いのをご存知ですか??



その痛みの根源とも言えるのが「中殿筋のコリ」です。中殿筋とは「脚を外側に広げる」時に使う筋肉で脚のつけ根から腰へかけての両側にあります。



骨盤と股関節を結ぶ大事な筋肉ですから適度に鍛えて、しっかりほぐす意識を持たないと、垂れ尻やゆがみを生じてしまいます(^^;)



ですからこの中殿筋が凝り固まってしまうと骨盤が前傾しゆがんだ状態になるので、ウェストやヒップのサイズが大きくなっていまいます!!



さらに、私生活や産後の歪みから生じる血行不良から、腰回りがむくんだり冷えたりするので、だるさの原因にもなります。



げんこつを作って中殿筋周辺を押す。もしくは、テニスボールやゴルフボールを中殿筋にあてて、床に転がりながら体重をかけると、びっくりするくらい痛いと思います。

それだけ中殿筋は疲れやすく、凝りやすい部位なので、寝る前にほぐす習慣を始めてみましょう!



効果は腰痛、股関節の痛み、下半身のだるさ、産後の歪み、むくみ等です♪



1.画像の点線に沿って臀部と仙骨(骨盤の中心にある三角形の骨)の間を押す。中殿筋、大殿筋をゆっくり押す。



力加減はイタ気持ちいいくらいがベストです!
 
 
いかがでしたか? げんこつや指先でプッシュでも、床に寝転がってボールでほぐすのもどちらでも効果のある方法を選んで下さいね。



富士稻草

沐浴美容习惯

你好!
美容整体サロン クレア・スタイル代表/ボディデザイナーの藤原です



今天很冷!
你亲爱的 it 朋友, 包括好的每日浴?
健康的にも美容的にもシャワーだけでなくて、湯船に入る事をオススメします。



という事で以前にもアメブロの方で入浴に関してご紹介しておりますが、
少し期間が空いてしまったので、改めてご紹介



★入浴は基本、毎日

今は冬なのでお風呂に入る方がほとんどだと思いますが、
基本的に夏でもしっかり入浴して下さい!夏は暑いので気持ちは分かりますがシャワーだけはダメですよ

★設定温度は少し低め

自律神経を整え、リラックス効果があるのは39~40℃と言われてます
有没有好太热或失去力量逆转和逆转皮肤容易干燥或 nobosetari

★リラックス効果を求めるなら長風呂はやめましょう

半身浴などのデトックスなどが目的でない限り、長風呂は避けましょう。
基本的に、リラックス効果があるのは15~20分ほどと言われてます



いかがですか?
ぜひお試しください



富士稻草

头疼, 头晕更好头皮按摩

你好!
美容保健沙龙克莱尔是风格体设计师的代表藤原(^^)



天气变得很冷了! 我认为下个月是今年年底, 但到年底的工作是开车的人?!



因此, 我们介绍头部按摩(是: ")诺



这是从人类的思维, 哪些肌肉在他的头上或关闭和拉扯, 和不良的血液流动, 导致头痛, 头晕等!



头皮按摩!



为了促进血流的拖欠, 按摩是非常有效的♪可以输送养分来刺激血液循环, 并非常推荐到脱发预防。



(1) 从前额顶部到头部穴位按压后


从前额的边缘和发际线到头部顶端, 从头顶和双手的按摩手指向颈部和头部的边缘, 而我们流血。 我有一个形象, 把头发!


到这个时候, 有点酸痛感觉很好, 按。 减轻肌肉放松按摩和按摩的整个头部, 与硬化。



(2) 耳后压力


虽然耳朵背部的一部分和手指的穴位有点酸痛感觉良好的摩擦上下。 最后一侧头上的耳朵, 拉在一个角度。



怎么样??
通过放松头部的肌肉, 头痛和头晕当然可以减轻压力!



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更坚实的改善按摩

你好!
美容保健沙龙克莱尔是风格体设计师的代表藤原(^^)



今天的男人和女人的问题往往 "更坚定" 改善按摩。(#́ε的 )



まず最初に…マッサージすることで老廃物やむくみが解消されると、スッキリとしてボディラインがキレイになります。



とりあえず、手が空いたら気になる部分を揉むといいですよ。血行もよくなるため、徐々に体から冷えも改善します!



それでは早速ムクミ改善マッサージを見ていきましょう。コツは以下の3つです。



(1)手のひら全体で揉む

つねるように表面だけ刺激すると内出血になるので、手のひら全体を使うようにします。

太ももの表裏、お尻、脂肪が掴みにくい箇所や広い面は、両手のひらを使って、脂肪を押すようにマッサージするといいですよ!

ちなみに、手の平全体でさするのも効果ありです(是: ")诺



(2)脂肪を掴んで返す

お腹や膝上の脂肪など掴みやすい部分は、親指とその他の四指で気になる脂肪を掴み、親指で返すようにしてほぐします。

脂肪にひねりを加えるイメージだそうです。ピザやうどんをこねる感じ(笑)



※注意点



①:そのままこすったりすると、肌が傷つきやすいのでクリームなどを塗ると滑りも良く、やりやすいです。

②:強すぎず弱すぎず、イタ気持ち良いくらいの力加減がベストです!身体の中心に流すイメージで行うと良いですね!



いかがですか?



ぜひお試し下さい♪



富士稻草

生日

你好!
美容保健沙龙克莱尔是风格体设计师的代表藤原(^^)



天气越来越冷了! 请保持身体温暖,包括伸展和洗澡♪



嗯,这是私人的事情,但那天是我的生日!



32我老了! 没有什么特别深刻的,但我会尽我最大的努力,使更多的客户在一年,谁有很多微笑超过一年!



值得庆幸的是,直到本周末开始,我们每天都在很多地方举办生日聚会。(笑)



顺便说一下,这种快乐,与朋友,家人的皮肤接触,血清素激素变得活跃! 这就是所谓的快乐荷尔蒙♪



当这种血清素出来时,你可以感到快乐,即使一件小事,也有各种快乐的效果,如美丽的皮肤效果♪



无论是朋友,家人,宠物,请直接交谈,而不是打电话或发送电子邮件!



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目のクマ解消!自分で出来るマッサージ

美容整体サロン クレア・スタイル代表/ボディデザイナーの藤原です!


今日は目の下に出来るクマについて


今年もあと2ヶ月!これから色々飲み会やらデートやらイベントに行く事が増えると思いますが、仕事も年末に向けラストスパートですね(是: ")诺


しかし、その影響で疲れが出て、クマが出来ちゃって、飲み会やデート前困る!という方が多いです。。。


そもそもクマとは、血行不良や目の疲れ、寝不足、コラーゲンの不足などが原因で起こります(;-)



そこで、クマ解消のマッサージをご紹介します!



1:人差し指と中指でをオデコに当て、こめかみに流す。眉毛の上もしっかり流す。

2:眉毛の真ん中付近にくぼみがあるので、そこをジワーっと押す。

3:人差し指で上まぶたと眼球の上の骨の際を目頭からこめかみになぞって流す。

4:同じく、下まぶたと眼球の下の骨の際を目頭からこめかみになぞって流す。


なぞる系は力を入れずに軽~くなぞるのがミソです(^ ^ 五十铃


ぜひお試し下さいませ♪


予約は公式ホームページから宜しくお願いします!ぜひお気軽にご連絡下さい!


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