계절의 전환기에 적합 한 호흡 법

안녕하세요!
美容整体サロン クレアスタイル代表の藤原です(^-^)


최근 드디어 약간 따뜻하게 변해 버렸습니다! 그들은 기 쁘 다(Lol)
봄 더 이상 거기에 있습니까?(Lol)


こういう季節の変わり目というのは、自律神経が乱れたり、お腹が張ったりします。


という事で、リラックス効果やお腹の張り、腹筋に効く呼吸法をご紹介します♪


☆ドローイン

(1):まずは思いっきり鼻から息を吸います。この時お腹も脹らましましょう!吸う時出来るだけ長くゆっくり吸いましょう!

(2):吸った息を『フゥ~』ではなく『ハァ~』と言う感じで長~く口から吐きます。この時お腹を思いっきり凹まします。


どうですか?結構疲れると思います(Lol)


왜 "Hu~"가 아니라 "Hu~"라고 말할 때, 하 ~는 따뜻한 호흡입니다. 같은 방법으로, 그것은 몸을 따뜻하게 하 고 자율 신 경계를 조정의 효과. 우리는 또한 요가 등에서 하 ~를 권장합니다.

吸って吐いてを1回として、5回で1セット。腹筋に効かせようと思う方は2~3回セットくらい行ってみて下さい!結構腹筋に効きますよ♪


いかがでしたか?
この呼吸法をすると、副交感神経が刺激され、リラックスしてきますし、気圧などで張っているお腹(스트레스)또한 제자리에 있을 것입니다.


언제 어디서나 할 수 있으므로 거기에 가십시오♪


후지와라(^-^)

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