ストレートネック診断&解消法

你好!
美容整体サロン クレアスタイル代表/ボディーデザイナーの藤原です(^-^)


先程、電車内で座っているスマホしてる方たち全員を見て思った事です!スマホ以外にも、PCを毎日される方や、手元で細かな作業をされる方に多い『ストレートネック』


或者更確切地說,我認為每個人都是,很多人已經轉向了這種態度。(•;)


直頸是指頸部頸椎的曲率下降,頭部位於脊柱前面。


首がまっすぐになり、前に出ているので、肩こりや首痛、頭痛やまたは腕や指先の痺れなどの原因にもなります。


それ以前に、見た目もキレイではよくありませんよね(^_^;)


原因を一つ一つ言ってもきりがないので、正しい姿勢だけお伝えしますね♪



首先,將腿伸展到骨盆寬度,並調整姿勢。 讓我們把肩膀刀片放在一起。 不要彎腰。



接下來,將頭部向下傾斜,找到頸部脊柱上最"凹陷"的骨骼♪。


這骨頭是頸椎的第七塊。
多くの方は、ここから首が前に伸びていらっしゃいます!


でも、本来はそこから3つ下の背骨が首の根っこ。


ぽこっとしている頚椎七番目から、3つ下を指で探ります。詳しくは下の画像を参照下さい♪



この骨は胸椎の『3番目』
この骨から、首を持ち上げる必要があります!


この胸椎3番目に指を置き、この骨から大きく首を持ち上げます。指で胸椎3番目の骨の動きを感じることができていればOKですよ(t瓦貝埃烏夫)


もし指で骨の動きを感じることができなければ、首を持ち上げた状態で、アゴに指を置き、後ろにスライドさせ、耳の穴と肩のラインを一直線にしましょう。


その上で、再度胸椎三番目から動かす動作を実施してみましょう♪




ストレートネックの方は、胸椎3番目から首を持ち上げられていない方が多いです。


というか、1〜3の間が硬いですね(°Д°)



まずはその癖を治すこと、それでもダメならぜひ当サロンへ()当サロンでも緩ませ動きを出したり改善させる事も調整エクササイズのご紹介も出来ます♪♪



頸部總是在前面,因為肩骨周圍的運動範圍是壞的,容易僵硬和頸部僵硬,所以如果你適用!!!,請照顧它一天天,


富士稻草(^-^)
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