腿部伸展 & 练习

下午好!
是美容操控沙龙克莱尔风格的青山 1-丁目代表/车身设计师藤原(^-^)


今天我们谈论腿。


即使我认为腿和饮食不寻常的是小牛的存在。(^-^)/


小腿紧和腿成为同义与存在! 你知道脚趾一直在做小牛吗?


你的脚趾... 脚趾!?
是的,是的! 那个脚趾(笑)



小腿的作用就像"身体泵",如果它比作。 也称为"第二颗心"。


这种小腿的泵功能非常重要,因为血液必须背离心脏,从心脏向下的脚,然后返回重力,虽然血液从心脏发送到身体的每一个角落。(^_^;)


美丽的腿条件... 是...


紧的脚踝和小腿, 膝盖上, 而不是肉, 是(°Д°)(我省略了骨架。)


事实上,当我做脚趾时,很容易理解,但当你做脚趾时,如果你不使用整个下半身,你将无法保持姿势。


脚趾本身成为下半身的训练♪


即使效果,即使

• 通过躯干和小腿增强增加肌肉质量
• 大量的氧气被吸收到体内,就像我们进行了有氧运动一样。
• 加强躯干,改善血液和淋巴流动,增加新陈代谢

成为!!


正确的脚趾,但

-用拇指牢牢地踩地面
-奇(肚脐底部3手指周围)站在身体和心灵的中心
支持与整个身体, 以及小牛
-保持笔直的脚跟, 膝盖, 臀部

是的!



顺便说一句, 照顾你的腿稳定。

坐在地板上,把腿放在前面,然后站起来。
- 从腿的根部到脚尖,轻轻敲击
• 伸展小腿,将脚放在台阶上,只用一半的腿


怎么样??
为什么不在夏天看到美丽的腿呢?


总是像芭蕾舞演员一样在脚趾上... 这是非常困难的,但你应该尝试,因为有一个效果♪


细腻,直,强壮的腿!


富士稻草(^-^)
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