腿部伸展 & 練習

こんにちは!
是美容操控沙龍克雷爾風格的青山 1-丁目代表/車身設計師藤原(^-^)


今天我們談論腿。


即使我認為腿和飲食不尋常的是小牛的存在。(^-^)/


小腿緊和腿成為同義與存在! 你知道腳趾一直在做小牛嗎?


踮起腳尖, 使..。 踮!?
權利! 腳趾是(笑)



對小牛的作用可以比較 "身體泵"。 它也被稱為第二的心臟。


心臓から体の隅々まで送られる血液ですが、心臓から離れた場所、しかも心臓から下にある足からまた血液を重力に逆らって送り返さなければいけないので、このふくらはぎのポンプ機能がとても重要になのです(^_^;)


美脚の条件…それは…


緊的腳踝和小腿, 膝蓋上, 而不是肉, 是(°Д°)(我省略了骨架。)


実際につま先立ちをやってみると、分かりやすいのですが、つま先立ちをすると、下半身全体を使わなければ姿勢を維持することができません。


つま先立ちそのものが下半身のトレーニングになるというわけです♪


効果としましても、

·軀幹或加強小腿肌肉增加。
而且, 如有氧運動, 身體更多的氧氣將包括在內
-樹幹由血液和淋巴的流動加強促進新陳代謝的增量

是!


右腳趾。

-用拇指牢牢地踩地面
-奇(肚臍底部3手指周圍)站在身體和心靈的中心
支援與整個身體, 以及小牛
-保持筆直的腳跟, 膝蓋, 臀部

です♪



順便說一句, 照顧你的腿穩定。

・床に座って脚前出してバタバタする
・脚の付け根から足先までさする、軽く叩く
・段差に半分だけ足を乗せてふくらはぎのストレッチ


怎麼樣??
夏に向けて今のうちから美脚を目指して見ませんか?


いつもバレリーナの様につま先立ち…は結構難しいですが、つま先立ちは効果もあるので試してみて下さい♪


繊細で、真っ直ぐで、力強い脚を!


富士稻草(^-^)
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