美臀妆 & 骨盆矫正伸展: (part2)

你好!
美容保健沙龙克莱尔是风格体设计师的代表藤原(^-^)


现在是春天完成!
这将是热的另一方面, 我猜呢?


最后一次还是舒展的美丽的屁股, 使我们!


方法 B 是! 请尝试使用上一篇文章中描述的方法。


方法 B 是伸展肌肉训练。
收紧 & 放松, 所以工作你的屁股和西部知道我们尝试!


♦方法 B [直升机转弯]


(1): 从坐姿与肩膀手在地板后面, 在相反的手伸展对角, nejirimashou。 在地板上你推丸maranai 臀部保持!


(2): 呼吸时凹mase 我的胃拧紧。 呼吸, 上臂, 呼出, 手放下。 对3集重复此操作。


(3): 也做反面。


左, 右一组 x 3-5 设置。


电源按地板★手在一定程度上作为辅助丸maranai 腰部支持。 主要主题是力量饥饿(^ ^ 五十铃



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(4): 让我们保持双手 "清晰, 1.2, 只在腰部丸maranai 的方式。


★收缩效果是点不圆的臀部。


* 请不要喂腰背痛, 感觉不好(^_^;)


我们的手很难浮起来, 是可以的!


肌肉训练是重要的, 但松散的肌肉和期待已久的训练有效的不工作!
真是浪费!(^_^;)


看看放松的肌肉, 驴, 和西部捡起来更好!!


富士稻草(^-^)
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