짱 메이크업 & 골반 교정 스트레칭: (3)

안녕하세요!
미용 정체 살롱 클레어 스타일 대표/보디 디자이너 김 민 호입니다(^^)


어제 전날, 날씨가 좋지 않았지만 오늘은 쾌활하게 하는 것이 좋습니다♪
그것은 초여름처럼.(자오 자오)


음, 비지리 메이크업 & 골반 보정 스트레칭의 방법 C이 시간에 스트레칭! 그것은 마지막 시간입니다!

스트레칭에 의해, 부상 예방이 유연해지는 등의 것도 있어, 스트레칭도 다이어트 효과를 높이는 중요한 요소입니다!



모든 사람, 나는 이전 과 이전 기사에서 소개, 당신은 방법 A와 B를 스트레칭 하시겠습니까?


나는 그것을 시도했다! 한 번에 한 번! 완전히! 나는 많은 것을 요구했지만, 그것을하는 사람들을 제외하고, 평소에서 스트레칭에 익숙하지 않은 사람들은 당분간 한 번 시도합시다♪


모든 것이 처음부터 무키가 되더라도 스트레칭에 익숙하지 않은 사람들은 혐오스러워지기 때문에 기억할 때 변덕스러울 수 있으므로 여유롭게 해 주세요.(^^ (^^)


우선, 첫 번째 단계!
그것은 그것을 시도 하는 것이 매우 중요 한.(^-^)/


내가 방법 C에 당신을 소개하자!


★ 방법 C [너슬리 C 컬]


(1): 팔꿈치와 무릎을 꿇고 엉덩이를 조금 만드십시오. 그것은 소위 4 대 1이라고 불리는 사람입니다!


(2): 엉덩이를 좌우로 천천히 돌립니다. 가능한 한, 천천히, 점차적으로 각도에 신중하게, 당신이 익숙해지면 마지막 순간에 바닥을 크게 조준 이동하자!



이처럼 좌우로!


허리의 근육을 좌우로 유연하게 돌리고 누워서 사용합니다. 왼쪽과 오른쪽 5 왕복 을 왕복하는 왕복을 앞뒤로 이동합시다.(자오 자오)


물론, 허리를 비틀기 때문에, 그것은 끝의 만들기에 이르게하지만, 엉덩이에 하나도 느슨해!


허리에 불편함이나 통증이 있는 경우 중지해 주세요!


어땠어요??

이것은 세 번 나누어 스트레치 코스의 끝입니다. 사람에 따라 어렵다고 느끼는 사람은 3명이 있다고 생각하지만, "잘 성장하고 있다"고 느끼는 것이 가장 중요하다고 생각합니다!


엉덩이의 스트레칭이 많기 때문에, 지금부터 치라요라를 소개합니다! ! 반드시 가시기 바랍니다♪


후지와라(^^)
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