Dor nas costas, fazendo estiramento do pescoço

こんにちは!
Claire de salão de beleza saúde é representante do designer de corpo estilo Fujiwara(^^)


Ensolarado ou chuvoso, chuvoso é nojento.(^ ^ Isuzu


Nesta época do ano, muitas pessoas sofrem de dor lombar e tensão estomacal devido à baixa pressão!


Outro dia, o modelo foi até a loja, e eu estava me alongando bem, mas a pressão abdominal ficou perturbada pela influência da baixa pressão quando o tratei porque tinha uma dor na região lombar.(^_^;)


Então, vou introduzir o estiramento da dor nas costas, fazendo pescoço♪


★ com uma paixão cara-a-cara

(1) Dobre ambos hiji a 90 graus com um rosto, coloque suas palmas em cima dele e coloque sua testa em cima dele.
(2) Levante o pé diagonalmente de volta em um estado de estender-se diretamente ao dedo do pé, abrindo o pé para a largura do ombro.
(3) Se você fizer isso quatro vezes à esquerda e à direita, também execute a esquerda e a direita quatro vezes, dobrando o joelho.


4 vezes esquerda e direita
esticar uma perna diagonalmente para trás



4 vezes esquerda e direita
dobrar os joelhos ainda mais




★ pelve & quadril articulação

(1) Coloque um joelho no chão e o outro joelho na frente. O ângulo do joelho é de 90 graus.



(2) Coloque as duas mãos nos quadris, coloque peso nos joelhos que você coloca na sua frente, e estique a base da perna traseira.



(3) A pélvis está voltada para a frente, e a coluna permanece esticada. Tenha cuidado para não inclinar a parte superior do corpo para frente e para trás.


Que tal?


A influência da baixa pressão é inesperadamente recebida. Em particular, a pressão do estômago pode ser perturbada e causar dor nas costas, por isso, por favor, cuide bem da ♪


Palha da Fuji(^^)

Bunda bonita maquiagem & pelve trecho de correção: parte (3)

こんにちは!
Claire de salão de beleza saúde é representante do designer de corpo estilo Fujiwara(^^)


O dia antes de ontem foi ontem e hoje, o clima é quente alegre e agradável.
Como verão!(Tо ser nao ∀ ' оf)


Agora, esta bunda linda maquiagem & pelve correção estica método C! Esta é a última vez!

Por alongamento, flexibilidade em incluir a prevenção de lesões, mas estiramento dieta efeitos levantem elementos importantes que existem!



Toda a gente, ou irá esticar posts ontem e anteriores, apresentamos métodos A e B?


Eu tentei ele-! Uma vez-na! Absolutamente! E mesmo assim estou fazendo, mas já ouvi que muitas pessoas não são usadas para esticar do habitual, vamos agora tentar 1.


Tempo bem lembrado não é usado para esticar do que qualquer coisa desde o início o nojento em breve, então por um capricho boa Então por favor, tente e relaxe(^ ^ Isuzu


Primeiro de tudo, é o primeiro passo!
"Experimentar" é muito importante.(^-^)/


Em seguida, apresentaremos o método c!


Método ★ C [bunda Furi Furi empresa C Carl]


(1): nos cotovelos e joelhos, quadris um pouco projetos. É um cara chamado gatas!


(2): bunda para baixo lentamente para a esquerda ou direita. Estão familiarizados com eles, tanto quanto possível, a um ritmo lento, como o ângulo lentamente e com cuidado em direção a borda de chão se movendo fortemente deixar!



Como esquerda e direita!


Coluna para a esquerda e direita, cima os músculos no Ocidente. Ativar as esquerda cinco idas(Tо ser nao ∀ ' оf)


Torção claro para o oeste, então links para a cintura fazendo os EUA deixar ir do que na sua bunda!


* Stop ter desconforto ou dor na região lombar!


Como é que foi??

Ele também é dividido em três vezes neste trecho. Gostaria de ter três, alguma dificuldade é "firmemente crescente - up' e eu sinto que é mais importante!


Seus quadris estica muito, então isso também chirahora apresentar ir! Por favor, vá dar uma olhada!


Palha da Fuji(^^)

Bunda bonita maquiagem & pelve trecho de correção: (part2)

こんにちは!
Claire de salão de beleza saúde é representante do designer de corpo estilo Fujiwara(^-^)


É primavera agora completa!
Isto vai ser quente, por outro lado que eu acho?


A última vez ainda é o trecho de bundas bonitas fazem sobre nós!


Método B é! Por favor, tente fazer com método um descrito no artigo anterior.


Método B está esticando o treinamento muscular.
Aperte e solte então trabalhar sua bunda e oeste ciente que tentamos!


Método ♦ B [torção de helicóptero]


(1): de uma postura de assento com mão de ombros no chão atrás, estendendo-se na diagonal do lado oposto, nejirimashou. No chão, você empurra 丸maranai ancas para manter!


(2): respirar enquanto 凹mase meu estômago torcido em firmemente. Respiração, vantagem, respirando, mãos para baixo. Repita isso por 3 sets.


(3): fazer o reverso também.


Esquerda e direito um conjunto x conjunto de 3-5.


Imprensa poder o chão ★ mãos em um grau como um complemento para a 丸maranai da cintura para apoio. Tema principal é a fome de poder(^ ^ Isuzu



Assim

(4): Vamos manter as mãos "limpar, 1.2, só na barriga da cintura 丸maranai maneira.


★ constrição e o efeito é pontos não são quadris arredondados.


* Por favor, não alimente a cintura e dor nas costas, sentiu-se mal(^_^;)


Temos mão dura para flutuar, é Okey!


Treinamento muscular é importantes, mas soltos os músculos e uma esperada formação efetivamente não funciona!
Que desperdício!(^_^;)


Olhe para afrouxar os músculos, bundas e oeste para buscar o melhor!!!!


Palha da Fuji(^-^)

Bunda bonita maquiagem & pelve trecho de correção

こんにちは!
Claire de salão de beleza saúde é representante do designer de corpo estilo Fujiwara(^^)


Pétalas de cerejeiras começaram e finalmente tornou-se gay quente quente.


Caminhando um pouco 汗banndari, desvaneceu-se o vestido!
Ele vai se tornar mais corpo exposto.


E então a linha de "fundo" vem à mente que é uma obrigação ver Σ(° Д °)


Trecho de palestra constrito-factura & pelve correção pode fazer facilmente em casa.
Por favor, tente isso com auto-cuidado!


1º "maquiagem de beleza bumbum coxa mais magra.
E escrever a coisa toda muito longa, porque o método A-C para o artigo, então vamos todos os dias!


A coisa que isto é A(^^)


Um método ★ [torção de seis vias]


(1):No meio, superior e para trás mão subindo e descendo a perna de um lado para outro caiu ombro mão.


(2):Vetor de imagens, enquanto o nejirimashou lentamente. Abaixo foi a barriga transparente. Uma bundinha saindo glorificando isso assim que me sinto e efeito de bunda bonita.


(3):Cada um vai na direção oposta. Este movimento de forma respeitosa, terá uma distorção à esquerda e à direita.





Assim!
Girar muito rápido e perigoso, então lentamente para baixo, tenho que ser vigilante da barriga!


* Stop tem desconforto na região lombar.
Não força(^-^)/


Que tal?
Da próxima vez eu gostaria de introduzir o método B, por favor, olhar para a frente!


Palha da Fuji(^^)

Estiramentos e exercícios para as pernas

こんにちは!
É beleza manipuladora Claire salão estilo de Aoyama 1-Chome representante / body designer de Fujiwara(^-^)


Hoje falamos sobre as pernas.


Mesmo quando eu acho que as pernas e a dieta é incomum a presença do bezerro.(^-^)/


Os bezerros apertados e pernas tornou-se sinônimo da presença! Você sabe que o dedo do pé tem sido em fazer o bezerro?


Ponta dos pés, para que... Ponta dos pés!?
Certo! Que o dedo do pé é()



Para o papel de bezerros pode ser comparado "body pump". Também é chamado como o coração do segundo.


É enviado para todos os cantos do corpo desde o sangue do coração longe do coração e do coração debaixo dos pés também não é devolvido o sangue contra a gravidade, por bombeamento função desta sura é razões muito importantes.(^_^;)


Condição das pernas. Isto é...


Apertada no tornozelo e panturrilha, joelho sobre a mesma, não na carne que é(° Д °)(Eu omiti o esqueleto.)


Você não pode usar o corpo inteiro ao dedo do pé é um fácil de entender e tentar realmente em pé no seu pé, mas para manter a postura.


Dedo do pé em si torna-se um treino de corpo inferior que é!


O efeito ainda

• Porta-malas ou fortalecimento dos músculos da panturrilha aumentou.
E, como o exercício aeróbico, corpo mais oxigênio será incluído
-Porta-malas é reforçada pelo fluxo de sangue e linfa melhora o aumento do metabolismo

Para ser!


Pé direito.

-Pisar o chão firme com o polegar
-Ki(Dedos de fundo 3 umbigo em torno)Fique com o centro do corpo e da mente
Apoio com todo o corpo, bem como os bezerros
-Manter em linha reta os calcanhares, joelhos, nádegas

É!



Aliás, após os cuidados de suas pernas firmes.

E sentado no chão antes da perna,
, Da virilha ao dedo do pé esfregar, toque em
E seus pés apenas um bezerro de meio passo esticar


Que tal?
Não vejo objetivo pernas agora para o verão?


Têm que ficar sempre como uma bailarina. O dedo do pé é efeito é um pouco difícil, então por favor, tente!


Pernas delicadas, reta e fortes.


Palha da Fuji(^-^)

Resolução e pescoço reto diagnóstico

こんにちは!
É Fujiwara do salão de beleza clare estilo representante / body designer(^-^)


Há um tempo atrás, foi o que eu pensei ver todas as pessoas que estão no smartphone sentadas no trem! Além do smartphone, e daqueles que fazem PC todos os dias, há muitas pessoas que fazem um bom trabalho na mão [pescoço reto]


Ou melhor, quanto mais eu acho que é o caso de todos nós, mais pessoas estão nessa posição.(Aoi (a.s.a.m.);)


Um pescoço reto refere-se a uma diminuição na curvatura da coluna cervical do pescoço e da cabeça saindo antes da coluna.


Como o pescoço está endireitado e na frente, também pode causar ombros rígidos, dor no pescoço, dores de cabeça ou dormência nos braços e pontas dos dedos.


Antes disso, não é bom ficar bonito, não é?(^_^;)


Mesmo que eu diga a causa um por um, não há fim para isso, então eu vou te dizer apenas a postura correta♪



Em primeiro lugar, a perna é ampliada para a largura pélvica, e a postura é ajustada. Coloque seu peito firmemente e coloque sua tampa dos ombros juntas. Não deforme seus quadris.



Em seguida, incline a cabeça para baixo e procure o osso com mais "boko" na coluna do pescoço♪


Este osso é o sétimo da coluna cervical.
Muitas pessoas têm seus pescoços se estendendo na sua frente daqui!


Mas originalmente, a coluna três para baixo de lá é a raiz do pescoço.


Da espinha cervical gordinha sétimo, explore os três últimos com o dedo. Para mais detalhes, consulte a imagem abaixo♪



Este osso é o terceiro da coluna torácica.
Deste osso, você precisa levantar o pescoço!


Coloque o dedo no terço dessa coluna torácica e levante muito o pescoço deste osso. Tudo bem se você sentir o movimento do terceiro osso da coluna torácica com os dedos.(Tо ser nao ∀ ' оf)


Se você não pode sentir o movimento do osso com os dedos, coloque o dedo na mandíbula com o pescoço para cima e deslize-o para trás para manter os buracos da orelha e as linhas dos ombros em linha reta.


Além disso, vamos realizar o movimento para sair da terceira vértebra torácica novamente♪




Para pescoços retos, há muitas pessoas que não têm o pescoço levantado da terceira coluna torácica.


Ou melhor, um〜3É difícil, não é?(° Д °)



Em primeiro lugar, para curar o hábito, se ainda é inútil para o nosso salão por todos os meios()Você também pode introduzir exercícios de ajuste para relaxar e melhorar o movimento em nosso salão♪♪



Em um estado onde o pescoço está sempre na frente, a amplitude de movimento ao redor da tampa é ruim, por isso é provável que se torne ombros e pescoço rígidos, por isso, por favor, tenha cuidado do dia a dia se for aplicável!!!


Palha da Fuji(^-^)

Ferida aparência beleza vigor & busto-up com RID estiquem!

こんにちは!
É Fujiwara do salão de beleza claire estilo representante / body designer(^^)


Fiquei preso atualizando meu blog um pouco!


Bem, o tema desta vez é o ombro sinuoso!


O ombro sinuoso é simplesmente um estado em que o ombro está no lado do peito! É especialmente na pessoa das costas do gato.(^^;)


Se você se levantar e puxar o braço e borrar, quando a parte de trás da sua mão vem na sua frente, é um ombro sinuoso.


Causas dos ombros sinuosos


(1) Estrutura anatômica


Em primeiro lugar, torcer o ombro ou braço para dentro é chamado de introdução.

Os músculos que movem os ombros e braços têm uma vantagem sobre os músculos helicoidais internos que são jogadas para dentro em vez dos músculos helicoidais externos que são jogadas para fora.

Ao proteger seu corpo, feche os braços o mais perto possível do centro do seu corpo para encolher e arredondar seu corpo.

Em outras palavras, é mais fácil fechar do que abrir o braço, e é feito para ser fácil de entrar na força. Mesmo se você olhar para como prender músculos como este, o ombro tem uma estrutura que é fácil de torcer para dentro.(^^;)


(2) O comportamento e a postura da vida cotidiana


No dia a dia, há muita operação no estado em que o braço é torcido para dentro.
Pessoas que fazem muito trabalho de mesa sempre torcem os braços e ombros para dentro.
Como o trabalho doméstico também tem muito desse movimento, torna-se fácil se tornar um ombro sinuoso usando-o de forma tendenciosa.(;° Д °)


Além disso, tende a fazer a postura de que o ombro está caído por todos os meios e as costas são arredondadas quando está frio.
Tal postura também causa o ombro enrolado!

Além disso, a pessoa que sempre dorme de lado. O ombro inferior é pressionado pelo peso do corpo e é fácil torcer para dentro!


Efeitos de ombros sinuosos no corpo


Qual é o efeito no corpo quando se trata dos ombros???

Claro, a postura se torna ruim, e torna-se fácil se tornar as costas de um gato. A rigidez do ombro e do pescoço sai pela postura torna-se ruim.

Além disso, o metabolismo do corpo também se torna ruim e se torna uma constituição difícil de perder peso, e é fácil ficar frio.

Cosmética, também tem efeitos adversos. Quando a flexibilidade do músculo torácico grande, que é o músculo interno do braço, é perdida pelo ombro sinuoso, não há firmeza no busto e ele trava.


Você pode fazer isso sozinho! Trecho de alisamento fácil do ombro enrolado


Grande estiramento muscular toracosal


(1) Coloque a palma da mão na parede.

(2) O corpo é derrubado para a frente. Então, o músculo do peito pode ser esticado.
Eu guardo por 20 segundos em um bom lugar. Três vezes à esquerda e à direita.

O grande músculo uctoral ligado do peito ao braço também é o músculo que faz o ombro girar.


No caso de ombros sinuosos, este grande músculo plissado é muitas vezes muito tenso, então vamos esticá-lo firmemente e torná-lo flexível. Você também pode esperar um efeito de rebentar.


Empurre o lado inferior da clavícula e faça especialmente com cuidado se você é uma pessoa difícil!


A postura se torna linda, a figura em pé se torna bonita, e o efeito de busto e belo efeito leite pode ser esperado se for uma mulher♪


Por favor, tente por todos os meios.


Palha da Fuji(^^)


Vale a pena esperar!

こんにちは!
Claire de salão de beleza saúde é representante do designer de corpo estilo Fujiwara(^^)


Está nevando!
É raro em Tóquio chover assim!


Especialmente ontem à noite, houve uma nevasca na minha cidade natal a exatamente 0 graus Celsius.(^^;)


Era esnobe, está em casa, no trabalho, já que este é perto de casa()


Os trens estavam dirigindo muito lentamente, e as estações Shibuya e Shinjuku foram impedidas de entrar. Muito obrigado por seu trabalho duro.


O que você faz quando os regulamentos de admissão e trens são interrompidos? Lendo romances e brincando com smartphones... Basicamente, eu acho que há um monte de coisas que estão na sua frente!


Então, quando você está esperando, quando você está na fila, que tal um estiramento leve???


Um simples trecho é suficiente para não causar problemas às pessoas ao seu redor!


Você pode esticar a panturrilha, flexionar, esticar, esticar os ombros, inclinar a cabeça e esticar a ♪


Eu me estiquei enquanto esperava o ônibus, então eu estava lá fora, mas eu estava muito pomposoヾ(o '∀'o)


Algumas pessoas podem dizer que estou um pouco envergonhada, mas as pessoas ao meu redor reconhecem que estou me alongando, e mesmo que eu seja visto, eu não me importo se eu vê-los mais, então vamos fazê-lo♪


Não pense bem nos hábitos de beleza, mas tente ir se você chegar a uma espera!


Palha da Fuji(^^)