拉伸

你好！
美容保健沙龙克莱尔是风格体设计师的代表藤原(^^)


晴天或雨天, 雨季是令人厌恶的。(^ ^ 五十铃


在每年的这个时候，很多人担心背部疼痛和胃的紧张，由于低压的影响！


前几天，模特们也来商店，我伸展得厉害，但是当我用腰部疼痛来治疗时，我的腹压被低压的影响所干扰。(^_^;)


因此，我们将介绍背部疼痛和伸展，使麻木♪


扭曲与★粉碎

（1） 用磨碎的手掌将两个肘部弯曲到 90 度，然后将额头放在顶部。
（2） 将脚打开到肩部宽度，并直接伸展到脚趾，然后倾斜地向后抬起。
（3） 如果向左和向右移动四次，则弯曲膝盖，每四次左右执行。


左和右四次
向后伸展一条腿



左和右四次
弯曲膝盖更多




★骨盆和髋关节伸展

（1） 将一只膝盖放在地板上，另一个膝盖放在前面。 膝盖的角度是90度。



（2） 双手放在腰部，在膝盖上施加重量，伸展后腿的根部。



（3） 骨盆朝向正面，背部伸展。 小心不要向前或向后倾斜上半身。


你好吗？


低压的影响出乎意料地受到影响。 特别是，由于胃的压力可能会干扰，并可能导致背部疼痛，请好好照顾它♪


富士稻草(^^)

你好！
美容保健沙龙克莱尔是风格体设计师的代表藤原(^^)


前天是昨天, 今天的天气温暖开朗, 很好。
就像夏天一样!(年产量为∀оf)


现在, 在这个美丽的屁股化妆 & 骨盆矫正伸展法 C! 这是最后一次!

通过伸展, 灵活的包括伤害预防, 但伸展饮食的作用, 提高了重要的元素有!



大家, 还是会去伸展最后和以前的帖子, 我们介绍了方法 A 和 B？


我试过了! 一次! 完全！ 无论如何我都在做, 但我听说很多人不习惯从平常的伸展, 现在让我们尝试1。


好的时间记得是不习惯伸展比任何东西从开始到恶心很快, 所以在心血来潮好, 所以请尝试放松(^ ^ 五十铃


首先, 是第一步!
"试试看" 事情很重要。(^-^)/


然后我们将介绍方法 c!


★方法 c [对接福瑞福瑞公司 c 卡尔]


(1): 在肘部和膝盖上, 你的臀部是一个小项目。 是个叫四肢的家伙!


(2): 驴子向下慢慢地向左或向右。 熟悉他们, 尽可能地, 以缓慢的速度作为角度仔细和缓慢地向地板边缘移动沉重让!



就像左, 右!


脊椎向下向左和向右, 向上的肌肉在西部。 激活左五往返行程(年产量为∀оf)


当然是扭到西边去了, 所以连到腰上让我们放手比在你屁股上!


* 不要在下背部有不适或疼痛!


怎么样？？

它也被划分成三次在这个舒展。 会有三, 有些困难是 "坚定成长", 我觉得是最重要的!


伸展你的臀部很多, 所以这也 chirahora 介绍去! 请去看看吧!


富士稻草(^^)

你好！
美容保健沙龙克莱尔是风格体设计师的代表藤原(^-^)


现在是春天完成!
这将是热的另一方面, 我猜呢？


最后一次还是舒展的美丽的屁股, 使我们!


方法 B 是! 请尝试使用上一篇文章中描述的方法。


方法 B 是伸展肌肉训练。
收紧 & 放松, 所以工作你的屁股和西部知道我们尝试!


♦方法 B [直升机转弯]


(1): 从坐姿与肩膀手在地板后面, 在相反的手伸展对角, nejirimashou。 在地板上你推丸maranai 臀部保持!


(2): 呼吸时凹mase 我的胃拧紧。 呼吸, 上臂, 呼出, 手放下。 对3集重复此操作。


(3): 也做反面。


左, 右一组 x 3-5 设置。


电源按地板★手在一定程度上作为辅助丸maranai 腰部支持。 主要主题是力量饥饿(^ ^ 五十铃



喜欢这个

(4): 让我们保持双手 "清晰, 1.2, 只在腰部丸maranai 的方式。


★收缩效果是点不圆的臀部。


* 请不要喂腰背痛, 感觉不好(^_^;)


我们的手很难浮起来, 是可以的!


肌肉训练是重要的, 但松散的肌肉和期待已久的训练有效的不工作!
真是浪费!(^_^;)


看看放松的肌肉, 驴, 和西部捡起来更好!!


富士稻草(^-^)

你好！
美容保健沙龙克莱尔是风格体设计师的代表藤原(^^)


樱花花瓣开始了, 终于暖暖的同志变成了。


走了一点点汗banndari, 衣服已经褪色了!
它会变成更暴露的身体。


所以 "底部" 线来的头脑谁是必须看到Σ(°Д°)


讲座收缩制作 & 骨盆矫正伸展可以很容易地在家里。
请用自我照顾来尝试!


第一 "美臀妆 大腿苗条"。
把整件事写得很长, 因为方法 A-C 进入文章, 所以让我们每天!


的事情, 这是一个(^^)


★方法 A [六路捻度]


①:在中间, 上下手向上和向下的腿侧向一侧掉肩手。


②:矢量图像, 而 nejirimashou 缓慢。 下面是透明的腹部。 一个小屁股伸出来美化它, 所以我觉得和美丽的屁股效果。


③:每一个都朝相反的方向走。 由这个运动以恭敬的方式, 将有一个扭曲的左右。





喜欢这个！
转弯太快和危险, 所以慢慢下来, 我必须警惕的腹部!


* 不要在下背部有不适。
不强制(^-^)/


你好吗？
下一次我想介绍一下 B 的方法, 所以请期待!


富士稻草(^^)

你好！
是美容操控沙龙克莱尔风格的青山 1-丁目代表/车身设计师藤原(^-^)


今天我们谈论腿。


即使我认为腿和饮食不寻常的是小牛的存在。(^-^)/


小腿紧和腿成为同义与存在! 你知道脚趾一直在做小牛吗？


你的脚趾... 脚趾!?
是的，是的！ 那个脚趾(笑)



小腿的作用就像"身体泵"，如果它比作。 也称为"第二颗心"。


这种小腿的泵功能非常重要，因为血液必须背离心脏，从心脏向下的脚，然后返回重力，虽然血液从心脏发送到身体的每一个角落。(^_^;)


美丽的腿条件... 是...


紧的脚踝和小腿, 膝盖上, 而不是肉, 是(°Д°)(我省略了骨架。)


事实上，当我做脚趾时，很容易理解，但当你做脚趾时，如果你不使用整个下半身，你将无法保持姿势。


脚趾本身成为下半身的训练♪


即使效果，即使

• 通过躯干和小腿增强增加肌肉质量
• 大量的氧气被吸收到体内，就像我们进行了有氧运动一样。
• 加强躯干，改善血液和淋巴流动，增加新陈代谢

成为！！


正确的脚趾，但

-用拇指牢牢地踩地面
-奇(肚脐底部3手指周围)站在身体和心灵的中心
支持与整个身体, 以及小牛
-保持笔直的脚跟, 膝盖, 臀部

是的！



顺便说一句, 照顾你的腿稳定。

坐在地板上，把腿放在前面，然后站起来。
- 从腿的根部到脚尖，轻轻敲击
• 伸展小腿，将脚放在台阶上，只用一半的腿


怎么样？？
为什么不在夏天看到美丽的腿呢？


总是像芭蕾舞演员一样在脚趾上... 这是非常困难的，但你应该尝试，因为有一个效果♪


细腻，直，强壮的腿！


富士稻草(^-^)

你好！
美容造型沙龙克莱尔风格代表/身体设计师藤原(^-^)


前段时间，我看着所有坐在火车上的人！ 除了智能手机，那些每天做PC的人，和"直颈"的人，这是做精细的工作在手


或者更确切地说，我认为每个人都是，很多人已经转向了这种态度。(•;)


直颈是指颈部颈椎的曲率下降，头部位于脊柱前面。


颈部是直的，并出现在前面，它可能导致僵硬的肩膀，颈部疼痛，头痛或手臂或指尖麻木。


在那之前，它看起来也不好看，不是吗？(^_^;)


因为一个接一个的原因，只有正确的态度，我会告诉你♪



首先，将腿伸展到骨盆宽度，并调整姿势。 让我们把肩膀刀片放在一起。 不要弯腰。



接下来，将头部向下倾斜，找到颈部脊柱上最"凹陷"的骨骼♪


这骨头是颈椎的第七块。
很多人的脖子从这里向前延伸！


然而，最初，三根下脊柱是颈部的根。


我用手指从第七位开始，用手指三个来探索。 有关详细信息，请参阅下图♪



这块骨头是胸椎的第三块。
你必须把脖子从这块骨头上抬起来！


把你的手指放在胸椎的第三位，把脖子从骨头上抬起来。 如果你用手指能感觉到胸椎的第三个骨头的运动，这是可以的。(年产量为∀оf)


如果你不能用手指感觉到骨头的运动，把手指放在下巴上，向后滑动，把耳朵的孔和肩膀的线对齐。


此外，让我们再次执行从胸椎第三移动的动作♪




对于直颈，许多人没有从胸椎第三抬起头。


或者更确切地说，一个〜3两者之间很硬，不是吗？(°Д°)



首先，治愈这个习惯，如果你仍然不好，请到我们的沙龙(笑)也可以介绍调整练习，甚至放松运动，甚至改善我们的沙龙♪♪



颈部总是在前面，因为肩骨周围的运动范围是坏的，容易僵硬和颈部僵硬，所以如果你适用!!!，请照顾它一天天，


富士稻草(^-^)

你好！
美容美容沙龙克莱尔风格代表/身体设计师藤原(^^)


博客更新被相当停滞！


现在，这个话题是肩并肩！


绕组肩是一种状态，肩膀进入胸部侧，简单地说！ 尤其是猫背。(^^;)


如果你站着，伸出手臂，成为布隆，你的手的后背是肩膀。


• 肩带的原因


（1） 解剖结构


首先，将肩膀和手臂拧入内侧称为内旋。

移动肩部和手臂的肌肉比向外扭曲的外旋肌肉更具有内旋肌的优势。

当你保护你的身体时，你的手臂会尽可能靠近身体的中心，收缩你的身体，然后四舍五入。

换句话说，关闭手臂比打开手臂更容易，而且力量更容易进入。 即使看到这样一种肌肉，肩膀也有一个结构，很容易扭曲到里面。(^^;)


（2） 日常生活的行为和态度


在日常生活中，有许多动作在扭曲手臂的状态下。
经常做办公桌的人总是把手臂和肩膀扭曲到里面。
家务活也有很多这样的行为，所以很容易成为肩膀，通过做有偏见的使用(;-)


此外，在寒冷的季节，我倾向于采取姿势，圆你的背部，通过各种手段耸耸肩。
这种姿势也会导致肩肩！

一个总是侧身睡觉的人。 下肩被身体的重量压住，很容易向内扭曲！！


• 肩肩对身体的影响


肩肩对身体有何影响???

当然，姿势会变差，更容易成为猫背。 肩膀和颈部的科里出来，因为姿势变差。

此外，身体的新陈代谢变得不好，成为难以减肥的体质，也容易变得寒冷。

美容也有负面影响。 如果胸部肌肉的灵活性因肩部而失去，即手臂的内旋肌，胸围将消失。


你可以自己做！ 轻松绕组肩部矫正拉伸


大胸肌伸展


（1） 将手掌放在墙壁上。

（2） 将身体向前推。 然后，胸部肌肉可以伸展。
我会保持20秒在一个愉快的地方。 一次，一次左右三次。

从胸部到手臂的胸部肌肉也是一种肌肉，使肩膀内转。


在肩上，这个大胸肌经常太紧张了，所以让我们伸展和灵活。 胸围效果可以预期。


让我们特别仔细地做一个硬人推在锁骨的下侧！


姿势变得美丽，站立的外观变得美丽，你可以期待胸围和乳房效果，如果你是一个女人♪


请试试看。


富士稻草(^^)

你好！
美容保健沙龙克莱尔是风格体设计师的代表藤原(^^)


下雪！
在东京，这样的雨是罕见的！


特别是昨晚，我的家乡在0°C的暴风雪中。(^^;)


是势利, 你在家工作, 因为这是离家近(笑)


火车开得相当慢，涩谷和新宿站也有入场限制。 谢谢你的辛勤工作。


当入场规定或火车停运时，你会怎么做？ 读小说，玩智能手机... 基本上，我认为有很多弯腰！


所以，当你等待，当你排队时，你想做一个轻的伸展吗???


简单的伸展就足够了，这样它就够了，以免打扰周围的人！


伸展小腿，伸展，伸展，肩膀转动，倾斜和伸展颈部♪


我伸展，而等待公共汽车，所以我在外面，但相当波卡波卡。(o 'o)诺


有些人可能有点尴尬，但周围的人会意识到，他们伸展，并观看，让我们做，因为你不会再见面了♪


不要仔细思考美容习惯，如果你想出等待，请去！


富士稻草(^^)