Estiramentos e exercícios para as pernas

こんにちは!
É beleza manipuladora Claire salão estilo de Aoyama 1-Chome representante / body designer de Fujiwara(^-^)


Hoje falamos sobre as pernas.


Mesmo quando eu acho que as pernas e a dieta é incomum a presença do bezerro.(^-^)/


Os bezerros apertados e pernas tornou-se sinônimo da presença! Você sabe que o dedo do pé tem sido em fazer o bezerro?


Ponta dos pés, para que... Ponta dos pés!?
Certo! Que o dedo do pé é(Lol)



Para o papel de bezerros pode ser comparado "body pump". Também é chamado como o coração do segundo.


É enviado para todos os cantos do corpo desde o sangue do coração longe do coração e do coração debaixo dos pés também não é devolvido o sangue contra a gravidade, por bombeamento função desta sura é razões muito importantes.(^_^;)


Condição das pernas. Isto é...


Apertada no tornozelo e panturrilha, joelho sobre a mesma, não na carne que é(° Д °)(Eu omiti o esqueleto.)


Você não pode usar o corpo inteiro ao dedo do pé é um fácil de entender e tentar realmente em pé no seu pé, mas para manter a postura.


Dedo do pé em si torna-se um treino de corpo inferior que é!


O efeito ainda

• Porta-malas ou fortalecimento dos músculos da panturrilha aumentou.
E, como o exercício aeróbico, corpo mais oxigênio será incluído
-Porta-malas é reforçada pelo fluxo de sangue e linfa melhora o aumento do metabolismo

Para ser!


Pé direito.

-Pisar o chão firme com o polegar
-Ki(Dedos de fundo 3 umbigo em torno)Fique com o centro do corpo e da mente
Apoio com todo o corpo, bem como os bezerros
-Manter em linha reta os calcanhares, joelhos, nádegas

É!



Aliás, após os cuidados de suas pernas firmes.

E sentado no chão antes da perna,
, Da virilha ao dedo do pé esfregar, toque em
E seus pés apenas um bezerro de meio passo esticar


Que tal?
Não vejo objetivo pernas agora para o verão?


Têm que ficar sempre como uma bailarina. O dedo do pé é efeito é um pouco difícil, então por favor, tente!


Pernas delicadas, reta e fortes.


Palha da Fuji(^-^)
Gg[ubN}[N