美容整体サロン クレア・スタイル代表/ボディーデザイナーの藤原です(^^)
おととい、昨日と天気が悪かったですが、今日はポカポカ陽気で良いですね♪
まるで初夏みたいです(о´∀`о)
さて、今回で美尻メイク&骨盤矯正ストレッチのメソッドC！最後の回です！
ストレッチをする事で、柔軟になりケガ予防などもありますが、ストレッチはダイエット効果を上げる重要な要素でもあります！
皆様、前回と前々回の記事でご紹介致しました、メソッドAとBのストレッチは行ってみたでしょうか？
やってみたよー！たま～に！全く！など色々お聞きしましたが、やってる方はともかく、普段からストレッチに慣れてない方は、とりあえず一回トライしてみましょう♪
何事も最初からムキになって行っても、ストレッチに慣れてない方は嫌になってしまうので、思い出した時、気まぐれでも良いので、のんびりと試してみて下さい(^^ゞ
まずは最初の一歩！
『試してみる』事がとっても大切なのです(^-^)/
ではメソッドCのご紹介致します！
★メソッドＣ【お尻フリフリＣカール】
①：肘と膝をつき、お尻を少し突き出します。いわゆる四つん這いというヤツですね！
②：お尻を左右にゆっくりと倒します。出来るだけ、ゆっくりのペースで丁寧に、徐々に角度を付けて、慣れたら床ギリギリを目指して大きく動いてみましょう！
こんな感じで左右に！
背骨を柔軟に左右に倒し、起き上がることで、ウェストの筋肉を使います。左右５往復行いましょう(о´∀`о)
もちろんウェストをひねるので、くびれ作りにも繋がりますが、お尻の上の方もほぐれてくれます！
※腰に違和感や痛みがある方は止めましょう！
いかがでしたか？？
これで３回に分けたストレッチ講座もおしまいです。３つ、人によっては難しいと感じる方もいると思いますが『しっかり伸びてる～』と感じる事が一番大切です！
お尻のストレッチは沢山ございますので、これからもチラホラご紹介して行きます！！ぜひ行ってみて下さいね♪
ふじわら(^^)
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